Behandeltechnieken

Tijdens de behandelingen maken we gebruik van wetenschappelijk onderbouwde methoden uit de reguliere psychologie. Afhankelijk van jouw hulpvraag en doelen maken we een combinatie uit onder andere de volgende technieken:

• Cognitieve Gedragstherapie (CGT): Samen werken aan de automatische gedachten die leiden tot psychische problemen, en leren om door anders te denken jouw klachten te verminderen.
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Gericht op het leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens zonder erdoor vast te lopen. Binnen ACT staat het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit centraal, zodat je meer kunt leven vanuit persoonlijke waarden en betekenis.
• Mindfulness: Het bevorderen van de bewustwording, trainen van de aandacht in het hier en nu via metacognitie en een goede verbinding lichaam - geest - emoties bewerkstelligen.
• Ademhaling- en ontspanningstechnieken: Het kalmeren en ontspannen van het lichaam door relaxatie en ademhalingstechnieken.
• Exposure (inclusief Imaginaire Exposure): Situaties of herinneringen die je uit angst vermijdt onder veilige begeleiding weer opzoeken, waardoor de angst en spanning structureel verminderen.
• Psycho-educatie: Uitleg krijgen en leren begrijpen waar jouw specifieke klachten vandaan komen en hoe je hier in het dagelijks leven mee om kunt gaan.
  
• Emotieregulatie: Het leren herkennen en constructief omgaan met heftige emoties.
• Activering: Het opbouwen van een gezonde en stabiele dagstructuur.
• Leefstijlgerichte interventies: Ondersteuning gericht op het versterken van mentale gezondheid via leefstijl, waaronder slaap, beweging, voeding, ontspanning en dagelijkse balans. Hierbij kijken we naar de wisselwerking tussen lichaam en geest om duurzaam herstel en welzijn te bevorderen.
• Herstelgerichte trajecten: Begeleiding die zich richt op het versterken van jou als persoon en het verhogen van jouw algehele levenskwaliteit, met als doel om de eigen regie en zelfredzaamheid te hervinden.